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近日，陜西西安一名女子因為之前患有腰間盤突出，聽說模仿動物爬行健身可以緩解癥狀就開始潛心研究，經過爬行健身三個月，其腰病得到了極大地緩解，腰間盤突出也沒那么疼了。
女子爬行健身行為吸引力三十余人參加，爬行健身對于腰間盤疾病的治療真的有效嗎？這又是什么神奇操作？
 學動物爬，真的能緩解腰椎間盤突出嗎？ 想要了解這個問題首先我們要弄明白什么原因導致了腰間盤突出？ 首先老年人的腰間盤突出一般為年紀的增長，身體機能下降，導致的腰椎間盤突出，髓核的退變主要表現為含水量的降低，因失水引起椎節失穩、松動等小范圍的病理改變這種屬于是退行性病變。  那么腰間盤突出的患者平時應該注意什么呢？ 四、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。 五、當發作之后，應進行適當休息，減少勞累，以免加重疼痛。  小編在這里也為大家找到一些預防腰間盤突出的康復訓練： 一、翻書式鍛煉 翻書式---屈髖屈膝90°，側臥位，雙手合上肘伸直前伸。吸氣準備，腹肌收緊，穩定骨盆和軀干保持不要動。吐氣上側的手打開到最大，上端胸椎隨著旋轉到最大。吸氣回到雙手合十位。重復10次一組，重復2-3組。 二、平板支撐 三、死蟲子練習 “死蟲子”---仰臥位，四肢朝天，屈膝90度，小腿平行于地面，腰椎下壓。吸氣準備，吐氣發“S”音，同時對側手腳往地面方向靠近，身體盡量保持穩定，腰椎下壓，動作平穩流暢。重復15個一組，3組一次。發力部位：腹肌核心。 四、抗阻屈髖 抗阻屈髖---仰臥，屈髖屈膝，屈一桿放兩腿之間，右腿在上，左腿在下。雙手握桿固定。保證骨盆不離地前提下，雙腿相向發力。同時配合嘴部吐氣發”S”音。1分鐘一組，重復8-10個一組，3-5組一次。發力部位：腹肌、大腿肌群。 六、小燕飛 小燕飛---在硬床上或干凈的硬質地板上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3-5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。15-20個一組，重復3-5組。發力部位：腰背肌。 七、貝殼式 貝殼式---屈髖屈膝90°并腿側臥，肩、髖、踝三點一線，腳跟固定不動，發力將上側腿如同貝殼打開。慢起慢落，速度2秒：3秒。保證脊柱和骨盆不動。感受臀外側的肌肉發力感。20個一組一側，3-5組一次。  最后小編告訴大家：
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