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脾胃虛弱百病生!一個食療方,養好脾胃身體好

2020-12-01  養生雜志

    相信大家都有這樣的經歷,上學的時候,最開心的事,就是下課鈴響起,沖向食堂;

    畢業參加工作之后,我們總是惦記著手頭上的事情,“把這件事做完再說吧”,“幫我帶一桶泡面吧”,“你中午點的什么外賣,幫我也來一份一樣的”,吃飯,就成了每天的常規任務;

    到了接近四十歲,“等孩子晚自習回來再一起吃吧”,“昨天的冷飯將就著炒個蛋炒飯就可以了”,“今天不做飯了就當減肥吧”;

    ……

    慢慢地,吃飯這件事情,變得很將就了。

    而我們的脾胃,也在你一天天的不重視中,變得越來越脆弱。#脾胃虛#

    脾胃可以說是一對好兄弟,有福同享有難同當。

    脾胃虛弱看似是小問題,但如果長期不調理,就會影響其他器官。

    嚴格地說,脾胃虛弱還算不上疾病,即使去做胃鏡,可能也查不出有哪里不對勁。它就像一個人累了,沒力氣,走不動,就是暫時有點虛,如果加以休整,就能恢復。

    先來測測大家是否有“脾虛”的癥狀?

    癥狀一:舌頭有齒痕

    舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為淡紅色,看上去很潤澤。舌面上有一層白色舌苔,輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕,那說明身體機能已經出現問題了。

    癥狀二:食欲下降

    脾胃就是將食物進行消化、吸收,轉化為能夠被人體利用的營養物質,為人體新陳代謝提供新的能量。

    當脾胃受損后,食物在體內堆積,大腦無法接收到饑餓的信號,每天只能吃一點點,毫無食欲。

    癥狀三:胸悶氣短

    清晨起床,如果時常感到胸悶氣短、頭暈腦脹時,說明我們的脾胃功能較為虛弱。

    中醫認為,脾氣一虛,肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度,肺金失養,就容易出現氣短,動則氣促等肺氣虛的表現。

    癥狀四:肌肉松弛、虛胖

    脾胃虛的人,很可能會在短時間內體重增加明顯,出現嚴重的下肢水腫、虛胖問題。

    據調查發現,身體肥胖的人,90%都是體質虛弱者,體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。

    體虛會致使人體內的新陳代謝速度減慢,機體活力減弱,從而消耗營養的能力減低,營養不能消耗掉,便會堆積在體內,形成虛胖。

    癥狀五:大便不成形

    如果出現大便不成形、黏膩、沖不干凈,即為脾濕的癥狀,說明消化功能出現異?,F象?!?/p>

    如果你出現了上面的兩三個癥狀,那你可能就是脾虛了。當你發現自己脾虛的時候,其實胃也是不好受的。因為它們可是倆兄弟,互為表里。

    養脾最忌諱的5件事兒

    一忌:養脾無常

    養脾胃不只是某一天、某個季節的事情,而是像每天睜眼一樣,天天習慣性地去做??梢猿砸恍┱{理脾胃的食物,盡量不要吃藥。

    二忌:生冷

    要養脾,不要吃辛辣和生冷的食物,特別是夏天,盡量不要吃冷飲,凍過的瓜果,會將寒氣帶入身體。過涼傷脾,要吃一些熱點的食物。

    三忌:吃得太甜

    我們提倡甜健脾,但過甜則傷脾,甜要有個度。

    四忌:吃得太多

    常說,“吃飯七分飽”,吃太撐了容易傷脾胃,饑一頓、飽一頓,也是非常不可取的。

    五忌:憂思過度

    思傷脾,當人處于憤怒、怨恨、郁悶時,胃和臉一樣充血而發紅;當人悲傷、沮喪時,胃就會變得蒼白,胃液分泌不足,活動也減少。

    中醫認為,不良情緒會影響肝的調節功能,進而影響脾胃,影響食物的消化吸收,影響氣血的生化。

    專養脾胃的食療方:八珍糕

    八珍糕是一個出現在眾多醫書上的食療方,在《清宮醫案》、《證因方論集要》、《中藥成方配本》、《成方便讀》、《飼鶴亭集方》、《北京市中藥成方選集》等書上均有記載。

    它的創始人、明朝太醫陳實功說,“一個脾胃虛弱的人,如果服用八珍糕百日以后,他就會身輕氣爽、元氣大增,其絕妙之處難以盡述?!?/strong>

    《百家講壇》的專家也曾專門介紹過:

    八珍糕在醫書中的材料搭配不盡相同,但一般都含這幾味材料:黨參、茯苓、芡實、蓮子、薏米、扁豆、山藥、山楂。

    這些材料基本都是健脾、養胃、祛濕、消食等作用,同時也是食材,比較平和,一般人都適合。

    做法:取以上材料各60克,粳米面、糯米面各3千克,再加入適量白糖,加水全部和勻,放入模具,隔水蒸熟即可。

    這樣做出來的糕點,味道不錯,拿來做小零食就行,又能調理脾胃,我身邊很多人都會吃一點,感覺很不錯。

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