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實用內功修煉法

2018-11-19  地潤天和...


    所謂“內功”,就是使自身的潛能發揮到極致,以致使常人認為不可能的事情變為事實。此套內功修煉法,簡單易學,功效明顯,最多十日即可產生一定的抗重擊能力,增強拳掌的殺傷效果。在這五個內功修煉動作中,習練者可根據自身的實際情況進行選練或全練。






一、蓄能縱深激蕩

1、吸氣蓄能

起式,兩腳分立,間距略寬于雙肩,腳趾自然抓地,立身中正;雙掌垂于體側,沉肩墜肘,腋部半虛,全身放松(圖1)。

隨著雙臂的內旋,雙掌慢慢向上向前平舉至將要伸直為止,雙掌與胸部同高,掌心朝下(圖2);兩肘邊外撐邊使兩掌向后回拉至胸前約半尺之距,雙手五指斜相對(圖3);兩腿向下彎曲呈低位馬步樁的同時,在兩腕外旋的過程中,兩掌落于肋前約半尺之距,十指彎曲用力,雙手如抱球。此時務必收臀提肛,保持身體的平衡與重心的穩固(圖4)。

在整個動作中,身體各部要盡量放松,以保持呼吸暢通。即,隨著雙掌的下按與屈膝蹲身,嘴要閉合,舌頂上腭,以鼻緩慢的深吸氣,使丹田乃至整個上下腹都如同充滿氣的輪胎。

2、噴氣撕拉

兩腕內旋,雙手虎口相對,手心向下。然后,口緊閉,以鼻噴氣三次。在每一次的噴氣過程中,雙手向外猛力撕拉。待第三次撕拉動作完成后,雙臂似直非直,似曲非曲,左手心斜向左下方,右手心斜向右下方(圖5、6、7)。

爾后恢復至起式狀態稍停片刻,再做第二個蓄能縱深激蕩練習,共做3~9個。

要點:噴氣時,要快速的將高能物質激蕩至全身各部肌群,以便兩手在向外撕拉的動作中,使臂部、胸部和背部等均能產生強烈的收縮作用,乃至形成極強的硬度和超強的擊打之力。

二、犀牛力拉千斤

1、弓步擺臂

下肢站呈左式大弓步,軀干正直,兩臂自然下垂于體側,左掌心斜向左胯稍外側,右掌心斜向右胯稍內側(圖8)。

兩臂邊內旋邊使兩掌向前上方平舉至兩掌與肩同高,掌心朝下;然后使兩臂帶動兩掌向后向下擺動至身側,兩掌心斜向后(圖9、10)。

兩臂外旋,使掌心斜向前上方,十指斜向前下方。然后兩臂內旋,繼而向前上方弧形運動,兩掌與肩同高(圖11、12)。

在此過程中,口要閉合,以鼻進行緩慢均勻的深吸氣,直至氣吸滿為止。

2、力拉千斤

在兩腕外旋之際,兩手下落至身前約七八寸之距,兩手如抱一球,十指呈蜷曲狀態,并保持一定張力(圖13);此時,身體要有適度的外撐內斂之力,肌群的內勁沖動大有欲罷不能之狀。

在兩腕外旋的前提下,兩手向外分開,手心向下;然后兩腿前后用力蹬地,胸部微前挺,嘴緊閉,以鼻噴氣,胸部與臂部肌群高度收縮,并以此所產生的巨能驅動兩手向后猛力拉動。氣以三次噴完,兩手向后拉動三次,每拉一次,胸部乃至整個軀千要有向前撞動之勢。最后一次拉動時,兩手止于身后旁側七八寸之距,手心斜向后下方(圖14、15、16)。

此動完成后,右腳適當后拉,向右后轉體180度,左腳后退,使下肢調整為呈右式大弓步;然后再做一個右式弓步擺臂和力拉千斤的動作。如此共做三個循環的犀牛力拉千斤即可。

三、霸王貫氣撼山岳

1、霸王貫氣

起式如(圖17),兩臂向身前合攏交叉,左臂在內,右臂在外,掌背向外;兩臂帶動兩腕向前向上高舉過頭,左臂在前,右臂在后,兩掌心斜向前下方(圖18、19)。

然后邊外旋邊向外分開至兩臂保持完全張開的狀態,兩掌心斜向前下方,兩掌與肩同高(圖20、21);

兩腿下蹲呈低位馬步樁的同時,兩掌向下向內弧形運動至兩腿上方約三四寸之距,掌心斜相對(圖22,23);

兩腕先外旋,使掌心斜向上,再使兩掌十指向后平旋,兩手指端相距約三四寸,指端相對(圖24、25)。

在完成上述動作的過程中,嘴要閉合,以鼻慢慢吸氣,使其蓄積各肌群的能量物質。

2、推撞山岳

隨著兩腿的直起,兩手緩緩向上托起,待托至胸前位置時兩腕內旋,使掌心向內,然后邊外分邊向上翻轉,兩掌心斜向前下方,十指斜向前上方。在蓄足全身勁力的前提下,嘴緊閉,以鼻噴氣,兩掌則以撼動山岳之勢向前猛力推撞(圖26、27、28)。

此動完成后,將身體調整為起式狀態,稍微放松后再做第二個貫氣與推撞練習,此后再做七個即可。

四、罡氣通體震乾坤

1、罡氣通體

所謂“罡氣”,即道教所指的剛勁之氣。其初始練法與霸王貫氣的起式和展臂動作相同(參見圖17-21);

兩臂向外展開后緩慢向前屈體彎腰,兩臂則隨之內合。待上體彎至與地面接近平行狀態時,兩掌落至兩腳內側稍前方,掌心向上,十指斜相對(圖29、30)。

隨著上身的直起,兩掌緩緩向上抬起,使其上行至胸前(圖31、32)。在此過程中,以鼻吸氣,意感自身毛發被宇宙浩氣所蕩漾,全體細胞被高能物質所激活。

2、震動乾坤

兩腕邊外旋邊使兩掌上舉至頭頂正前方,掌心向下,十指斜相對。與此同時,兩腳跟逐漸離地抬起,然后疾速向下落地,大有震動乾坤之勢。在以鼻噴氣的前提下,周身勁力十足,兩掌猛力下按至胸前,掌心向下(圖33、34)。

此后,身體恢復至起式狀態,依上述方法共做九個練習即可。

五、轉身霹靂震裂

1、轉身纏腕

下肢站呈左式弓步,兩臂自然下垂,左掌心向右,右掌心向左(圖35),整體放松,凝神靜氣。

左臂向前向上舉起,臂部微曲,左掌與頭部的斜向距離約一尺,掌心斜向左后方(圖36)。

右掌邊內旋邊向前上方運行,掌心向下,五指向前(圖37)。隨著上身的右轉,身體重心稍向右腿移動的同時,右腕外旋,右掌向右上方弧形運動至上身右側,右臂屈曲,右掌心斜向左上方(圖38、39)。在此過程中,以口鼻同時吸氣。

2、霹靂震裂

上身左轉,右腕向內向上旋動,掌心斜向左前方,五指斜向右上方;然后在上身左轉之際,咽喉發出“嗨!”聲,以聲激發整體勁力,驅動右掌以霹靂閃電之勢向前撞,右掌止于右肋旁開約半尺之距,掌心斜向前下方,五指斜向前上方(圖40)。

稍作休整后,重心前移,左腿定式為標準的弓步,右掌隨之繼續向前推進,右臂呈弧形狀態,掌心斜向前下方(圖41)。

然后兩掌復歸至身體兩側,共做九個轉身纏腕和霹靂震裂的動作。


 

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