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睡眠對你有好處。睡眠太少會增加患心臟病、中風、高血壓、糖尿病以及其他疾病的風險。它還能使減肥或保持苗條更加困難，因為睡眠不足使你感到饑餓，在白天不活躍。
現在，調查研究表明睡眠還能影響脂肪細胞。我們的脂肪細胞在我們日常能量的消耗和儲存以及胰島素處理方面起著很大用。
在研究中，年輕的、健康的、苗條的受試者花費四個晚上獲得八個半小時的睡眠和四個晚上獲得四個半小時的睡眠。他們脂肪細胞的區別令人吃驚：睡眠減少之后，細胞對胰島素信號的容納量減少30%—這個區別在非糖尿病患者和糖尿病患者之間非常明顯。這項發現在Annals of Internal Medicine 中有所說明?！綣osiane Broussard 等人。受損的胰島素細胞在人類的脂肪細胞在實驗睡眠限制】就像睡眠比我們想象中更重要一樣，要保護好我們新陳代謝運行良好。因此重視這個警鈴—得到更多睡眠。
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來自： lindan9997 > 《改善睡眠》
